Nesse domingão, que tal uma receita deliciosa e super fácil de fazer, eu mesmo já fiz algumas vezes, e pode ter certeza, você pode ser terrível na cozinha, mas esse prato você conseguirá fazer e ainda arrasará.

Então fica aí a dica!

Ingredientes

1. Cozinhe o macarrão por 5 minutos em água e sal
2. Escorra
3. Coloque sobre uma tábua de carne 1 fatia de presunto, por cima 1 fatia de queijo mussarela
4. Com um garfo pegue uma pequena porção de macarrão e coloque por cima do queijo, por cima do macarrão uma porção de catupiry
5. Finalize com 1 pitada de orégano
6. Enrole como canelone
7. Coloque-os lado a lado em uma forma refratária
8. Cubra com Pomarola e salpique o queijo ralado por cima
9. Leve ao forno por 20 minutos
10. Sirva quente

SIRLEI JR.

Fonte: tudo Gostoso

Foto: UolUma pesquisa realizada recentemente nos Estados Unidos com 15 mil pessoas entre 17 e 60 anos aponta um dado curioso.

De um lado, mostra o que os homens pensam que as mulheres procuram neles para um relacionamento: personalidade, corpo bonito, humor, sensibilidade e boa aparência.

Do outro, revela a realidade, ou seja, o que elas realmente procuram:

personalidade, humor, sensibilidade, inteligência e corpo bonito.

Portanto, se você tiver a maioria destas qualidades, prepare seu guarda-chuva porque vai chover na sua horta. Clique aqui e descubra se você desperta interesse nas mulheres.

Marcelo Vitorino, expert em relacionamentos, blogueiro e autor do livro “Pergunte ao Urso”, é mais espirituoso e defende que um homem interessante, na opinião delas, seria bonito, rico, educado, charmoso, seguro, independente, inteligente e com a mãe morando a dois dias de viagem.

“Mas como isso não existe em lugar algum, acredito que cara interessante é aquele que está presente na hora em que é preciso, não fica com frescura, sabe dizer não e tem mais na cabeça do que na carteira. Na fase adulta, elas procuram um companheiro que não more com a mãe e consiga pagar suas contas e, um pouco mais adiante, preferem um que já tenha aprendido a fazer sexo. Será que estou muito errado?, brinca.

E o que um homem nunca pode fazer para não afastar a moçoila? Marcelo foi direto ao ponto: “Dizer que elas estão erradas! Brincadeira, isso pode, sim, mas com muito jeito e longe de objetos cortantes.

Não existe uma regra definida, até porque as mulheres são muito diferentes: existem aquelas que adoram homens brutos; outras que não suportam.

Olhando por esse ângulo, a única coisa que ele não pode fazer é cortar o diálogo.

De resto, tudo tem jeito”, acredita.

CLIQUE AQUI PARA IR AO TESTE.

Fonte: Orio Branco e UOL

Se você é como eu, então você tem muito mais facilidade em perder peso do que ganhar, e ir pra academia as vezes é decepcionante porque ganhar massa é difícil demais!

Mas não tem problema, aí vão algumas tarefas pra você realizar que poderão te ajudar, eu já estou seguindo.

TAREFA 01:
Analise se você não esta TREINANDO MUITO ou não esta TREINANDO POUCO. O ideal são tres a quatro treinos por semana. Focalize sempre na QUALIDADE do treino e não na QUANTIDADE.Nos dias de folga você vai restaurar os níveis de glicogénio, aumentar o anabolismo e permitir aos índices hormonais como a testosterona e cortisol voltar aos níveis normais.

TAREFA 02:
Trabalhe com aqueles exercícios onde você utiliza o maior numero de fibras musculares e também altas cargas de peso. Exemplos: Agachamento, Supino, Puxadores etc. Dê preferência para exercícios com Pesos Livres.[Barra e Halteres]. Os exercícios com pesos livres estimulam mais os músculos estabilizadores, aumentando a força e utilizam mais fibras musculares.

TAREFA 03:
Trabalhe com repetições entre 08 a 12. Utilize sempre pesos em que seu músculo falhara com 08 a 10 reps. 08 A 12 repetições é o ideal para quem busca hipertrofia muscular.

TAREFA 04:
Nos exercícios temos a fase concêntrica onde você empurra a carga, a fase de ponto médio, onde a carga fica parada e a fase excêntrica quando a carga esta descendo. Você devera se concentrar mais na fase excêntrica, retardando a descida do peso, para estimular mais fibras musculares. Esta fase também é chamada de fase negativa do movimento.

TAREFA 05:
Para o ganho de massa o seu treino deve ser CURTO e INTENSO. No máximo 01 hora. 45 minutos é o ideal. É neste tempo que você consegue estimular a testosterona. Realize 01 a 03 exercícios por grupo muscular. 02 a 04 séries por exercício.

TAREFA 06:
Você vai ter que se forçar a comer mais e com mais frequência, isto é, 06 a 08 refeições diárias. Foque em alimentos ricos em proteínas e carboidratos. Aumente seu consumo de PROTEÍNA. Comece a montar a sua dieta. Para crescer, você vai ter que COMER.

TAREFA 07:
O peixe contem grandes quantidades de gorduras Omega 3. Porque isto é importante? O Omega 3 torna os músculos mais sensíveis à insulina, logo promovem o armazenamento de glicogénio e a entrada de aminoácidos nos músculos, preservando simultaneamente as reservas de glutamina.

TAREFA 08:
O exercício aeróbio tem um efeito negativo sobre a massa muscular. Os exercícios aeróbios interferem com os ganhos de força enquanto estiver queimando o valioso glicogénio e os aminoácidos de cadeia ramificada.Na fase de ganho de massa, reduza ou pare com os exercícios aeróbios.

TAREFA 09:
Utilize suplementos de qualidade:Glutamina, Creatina e BCAAs.
Glutamina é conhecida como um aminoácido que promove a imunidade. Se estiver excessivamente stressado devido à dieta ou treino, o sistema imune responde liberando glutamina na corrente sanguínea. Ter baixos níveis de glutamina vai inibir o crescimento muscular – é por isso que complementar com glutamina é importante.

Creatina está associada a maior potência e capacidade de produzir mais adenosina trifosfato (ATP) – a fonte de energia química para a formação e crescimento. Suplementando com creatina permite aos culturistas elevar os seus níveis de creatina no músculo, portanto, reforçando a força e o ATP – sem a gordura indesejada teria que obter toda a creatina através da alimentação normal.

Os aminoácidos de cadeia ramificada[BCAA]atuão como uma fonte útil quando os níveis de glicogênio estão baixos. Adicionando BCAAs à sua dieta irá aumentar os níveis de nitrogénio, evitando o temido estado catabólico que deriva do overtraining ou dieta excessiva.

TAREFA 10:
Mantenha a calma e fuja das preocupações. o STRESS libera o hormonio CORTISOL que é altamente CATABOLICO. Esteja sempre relaxado e de BEM COM A VIDA.

SIRLEI JR.

Fonte: muscle massa blog

Nós nos produzimos, nos arrumamos e ficamos perfeitas, cheirosas  e saímos com toda a  esperança, porém uma decepção, nos deparamos  com predadores.

Só encontramos rapazes que não dão o menor valor em sentimentos, conquista, nada!

De longe já te olham como se tivessem visto um prato de comida e chegam querendo te engolir sem ao menos nos perguntarem o nome, na maior falta de respeito, como se fossemos obrigadas a fazermos aquilo só porque estamos no mesmo ambiente que eles.

Nos chamam de gostosas e já querem ir para um lugar mais a vontade, se falamos não já saem e nem pegam o nosso telefone e se pegam nem ligam, já partem para outra que as vezes nem se produziram ou se valorizam o quanto, mas estão dando o que eles querem, isso desmotiva e nos esfriam completamente.

Assim não dá!

Onde estão os homens de verdade, aqueles que nos tratam como mulher e não como objeto de desejo descartáveis?

Não é porque lutamos pelos direitos iguais que deixamos de ser mulheres, ainda queremos um homem que nos trate com delicadeza, com  carinho, com cuidados e amor, ainda temos sentimentos, ainda somos frágeis, choramos.

Se o homem soubesse como é simples conquistar as mulheres, teriam a mulher que quisesse a seus pés, mas não, estão muito preocupados com técnicas sexuais e estão esquecendo do principal, o sentimento.

Esse é que fica, sexo qualquer animal por mais irracional que for consegue fazer, pode até ser bom, mas não preenche o vazio que fica no dia seguinte, o vazio que somente sentimentos verdadeiros conseguem preencher, por isso ninguém para com ninguém, pois não se está conseguindo preencher esse vazio que fica em cada um.

Citando também sobre atração, desejo, coisa comum que sentimos ao ver o sexo oposto me desespero com o que encontro, e  aumenta a cada dia, então pergunto mais uma vez o que esta acontecendo ?

Aparecem por todos os lados, estilos e tribos de todas as formas, tudo bem, mas e o homem, homem mesmo, com cara de homem, parece que está extinto.

Muitos podem dizer que é a moda, nada contra o gosto e estilo de ninguém, são pessoas boas e muitas vezes de caráter, mas falando sério, e como mulher, como poderíamos pensar em confiar  um relacionamento sério com os tipos de figura que estão aparecendo por aí, como planejar ter filhos e confiar a ele os seus cuidados, mais parecem figuras de desenhos animados.

Onde fica a virilidade, a forma máscula que nos fazem tremer por dentro, o cheiro de macho, as atitudes de homem que nos passam proteção?

Assim não da, fica difícil, tá difícil.

Homens, lhes suplico, sejam HOMENS, não canalhas, brutamontes, ou figurinhas de enfeites, pois assim tenho certeza que nós mulheres vamos parar de procurar tanto e resgatar as mulheres que vocês também tanto procuram.

Obs: Fica claro que minha exposição sobre os homens é meramente uma opinião de uma mulher, não falo como uma pessoa na sociedade, falo com sentimentos íntimos entre sexos opostos.

LUCIANA BUENO

@buenomarket

Um dos principais fatores é a temperatura que vai ser servido o vinho, para isto o principal é indentificá-lo primeiro, quanto a sua variedade, idade e coloração.

Cada vinho possui sua temperatura ideal, podendo variar de 6° para vinhos brancos jovens a 20° para tintos envelhecidos.

Outro detalhe importante que se deve levar em consideração, é quando o saca-rolhas penetra na rolha, não permitindo assim que o atravesse, pois acarretará no esfarelamento da rolha, que entrará em contato com vinho, criando uma grande dificuldade na avaliação do produto, principalmente quando se trata de vinhos antigos.

Com os vinhos armazenados a mais de três anos deve-se ter o cuidado de não agitar a garrafa, para não despertar os cristais sólidos no fundo da garrafa. Se estes cristais forem despertados, será necessário decantar o vinho. Este processo consiste em separar os resíduos do vinho, através de transferência do líquido para outro recipiente, assim deixando estes cristais no fundo da primeira garrafa.

Quando se abre o vinho, este deve ser consumido rapidamente, de preferência no mesmo dia, pois o vinho em contato com o ar, oxida, e começa a perder suas qualidades.

Fonte: Site Dicas de Vinho

Ser empreendedor é maravilhoso e complicado ao mesmo tempo, me sinto empreendedor a cada dia, decidi ser assim, sou assim, e é lindo, mas não é para qualquer um, mas se você está nesse caminho, aí vão algumas coisas que achei na net sobre coisas que aprendi como empreendedor, muitas delas aprendi e outras estou aprendendo, vale a pena.

• 01 – Pioneirismo tem seus riscos, mas é o meio mais fácil de conseguir a liderança. A criatividade fala alto em questões como esta.
• 02 – Pessoas comuns e vidas comuns têm resultados comuns.
• 03 – Para vencer lutas é necessário saber apanhar com estratégia. Aprender acima de tudo.
• 04 – As pessoas se tornam o que pensam que são.
• 05 – Continuar caminhando mesmo que a trilha acabe. Cuidar muito bem do fluxo de caixa.
• 06 – Não importa o produto. O que se comercializa são emoções, necessidades, sentimentos e sonhos.
• 07 – Honestidade não é custo é investimento.
• 08 – Não importa o que você faz. Terá sucesso se fizer com paixão e comprometimento.
• 09 – Ninguém consegue grandes resultados sozinho.
• 10 – Sempre se divirta. Você não vai sair daqui vivo mesmo.

SIRLEI JR.

Fonte: Doce Blog – Blog Corporativo